w 29

Wydzielał z potem Dziwna sprawa, ale tak śmierdział browarem. Nie próbuj, chyba że nudzi Ci się i nie masz co robic. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-17 14:29:37

Cześć wszystkim - napisze coś co by mi nikt dziennika nie wykasował z racji niskiej aktywności .Nie mam czasu totalnie, pracuje po 12 h, cwicze , robie jedzenie i czas spac. Cwicze cały czas regularnie, siłowy 4x w tyg + 2 x w tyg interwały i dołożyłem 3-4 x w tyg bieganie 5-7km srednia prędkośc 5-5,20 min/km .Ogólnie cisne ostro bo do końca [...]

01.109.2013 Poziom III B2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 A5= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 A2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 C2= 13/13/13/13/13/13( 78 ) +6 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 29/29/29/29/29/29 ( 184 ) +6 H = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 K2= 6/6/5 ( 17 ) +1( 47 cm ) W czwartek ostatni trening na tym poziomie i wskakuję [...]

17.08.2015 Poziom 4 Obwód 1 +10 kg B =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +10kg A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +10kg A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +10kg C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +10kg E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +10kg F = 5/5/5/5 ( 20 ) 13kg G =27/27/27/27/27/27( 162 ) 13kg H = 8/8/8/8/8/8( 48) unoszenie prostych nóg K2 = 13/13/13 ( 39 ) krzesło 47 cm nogi [...]

29.11.2015 DNT Nie sądziłam, że tak szybko się wyrobię z zakupami. Tylko jeden posiłek w pudełku, mamałyga się zrobiła więc zdjęcia nie ma %) W sumie więcej siedziałam w pociągu niż chodziłam po sklepach, ale swoje upatrzone rzeczy mam :-D Przyjechałam, poszykowałam się na jutro i wtorek, porozciągałam się. Muszę znowu to przypilnować, bo jakaś [...]

Magiczne rączki %-) A tak serio to dodałam cukinię do masy. 29.02.2016 DT Na szybkiego wypiska, bo wypiłam theraflu i goni mnie do spania. Mimo przeziębienia nie odpuszczam i cisnę dalej, pobiłam dzisiaj nawet rekord na treningu, jestem zadowolona, ale już potrzebny ktoś do zakładania sztangi na biodra. 50kg jeszcze lajcikiem, ale 70 już bolało [...]

/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]

Lodzianin u mnie bedzie typowa redukcja: clen 200mcg (under) t3 (do 50mcg) 200mg testo cyp W 10 mg tamox wieczorem Inhibit-E 2 tab rano wieczorem Bedzie to trwalo 6 tyg juz 3 tyg bralem samego clena i juz sporo zredukowalem. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-29 12:27:29

24.03.2015 Gemüse: Stange Bohnen, Tomaten, Gurken, Brokkoli Getränke: 3,5L Wasser /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4b71fe6ec9d4f50a94530d089ca7d3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69253d2ce9454e2c930516fc7fb429dc.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-25 08:29:29

Race update. Dzisiaj rano zakladka 47 min fower w tym 3x4 min 100% ftp czyli 304 W + wx90 sek 117 i 120% po tym bieg 3km srednio 4,22. Z domu wyjechalem po 13 na miejscu bylem przed 16 o 18 poszedlem po pakiet i na odprawe. Temp wody 10.9 plywanie skrocone o polowe startujemy o 8,45. Bedzie mocno ale strategicznie na rower zakladam 250-260W bieg [...]

Jodan, klociles sie z karateka o kopniecia?? A mnie ochrzaniasz ze wlaze w czyjes grządki nie patrzac co gdzie rosnie Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-21 17:21:29

29/08/2018 Kolejny trening za mną :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ciężary dobrane dobrze, może w ostatniej serii za mały - trochę tych powtórzeń udało mi się zrobić}:-( 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / [...]

15.02.2019 Pull 1. Podciąganie na drążku - rep goal cc x 8/7/5/4/4/1 = 29 cc x 8/6/5/4/4/2 = 29 cc x 8/6/5/4/3/2 = 28 cc x 8/6/4/4/4/1 = 27 cc x 7/6/4/4/3/2 = 26 cc x 7/6/4/4/4 = 25 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10/8/6 6-8/6-8/6-8/max 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 / 25kg x15 20kg x10 / 25kg x8 / 32,5kg x6 / [...]

A tymczasem... aktywna niedziela ;-) GP Krakowa w Biegach Górskich 1/5 Ambitna Jedenastka 11,6km Jesienno-zimowy cykl biegów po krakowskim Lasku. W tym roku chcę pobiec wszystkie 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od [...]

zdjecia wycisk 130 kg Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-16 22:24:56 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-16 22:28:12 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-16 22:29:27

PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego [...]

26.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 29/33/33/33 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

08.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 5/6/5/6 +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 [...]

01.06.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (na podwyższeniu) 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 5/6/5/6 +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-29 20:29:16